練功姿勢是練功者在練功時所采取的體位形態(tài)。氣功中的靜功姿勢主要有坐、臥、站、行等，是氣功練習的重要組成部分。不同的姿勢對機體有不同的影響，如站式、行式對骨骼肌肉是一個很好的鍛煉，可增強體質，靜坐、靜臥可充分使骨骼肌肉放松，有利于入靜養(yǎng)神。

  練功姿勢與疾病關系密切，如胃下垂或胃腸功能遲緩的患者，采取仰臥或臀高式，可加強胃腸蠕動，改善胃腸功能。心肺疾患，采取半臥位，有利于呼吸通暢，并能減輕心慌氣短等癥狀。高血壓病人宜練站式或坐式，以利氣血下行，降低血壓。

  但不論采取何種姿勢，都有一個共同要求，即舒適自然，全身放松，重心要穩(wěn)，適合病情。綜合其要領：坐站姿勢，要求頭微前傾，頸不著力，兩眼輕閉，以鼻呼吸，含胸拔背，腰部伸直，松肩垂肘，下肢松弛，兩足平行，與肩同寬。

  臥式的頭頸軀干要求和坐站相同，四肢放松舒展，兩眼輕閉，微露一絲光線。仰臥時，過去都要求兩足奐垂直向上，這樣小腿肌必須處于一定的緊張狀態(tài)，現(xiàn)在要求，兩足尖稍向外，以利于小腿肌的放松。

  總之氣功的姿勢要根據(jù)體質、病情、習慣等靈活掌握，所謂“法無定法”要因人因病而宜，不可拘于姿勢，關鍵是適應自然，適合人體的生理特點，便于練功入靜，以期達到治療的效果。

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